Meia Maratona de Évora vyks 2026-11-22, sk mieste Évora, Portugalija. Pagrindinės trasos ilgis – 21.1 km.
- Data
- 2026-11-22, sk
- Startas
- Évora 🇵🇹
- Atstumas
- 21.1 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 6 savaičių planas iki Meia Maratona de Évora
„Pikas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
A Meia Maratona de Évora is an annual road race in Portugal featuring a half marathon distance that starts near the Aqueduto da Água de Prata and finishes in the historic Praça do Giraldo.
Ko reikalauja šios lenktynės
The Meia Maratona de Évora demands sustained cardiovascular endurance over a 21.1 km road distance in a historic urban setting.
Aerobic Endurance
Covering the half marathon distance requires continuous running economy and a well-developed aerobic base to sustain pace over 21.1 km on roads.
Late-Race Durability
The transition from the start near the Aqueduto da Água de Prata to the finish in Praça do Giraldo tests muscular and cardiovascular resilience in the final kilometers.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour to maintain performance and prevent late-race glycogen depletion.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
1:45–2:10
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Meia Maratona de Évora liko 6 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Pikas3 savaitės · 2026-10-12 – 2026-11-01
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
02Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-11-02 – 2026-11-15
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
03Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-16 – 2026-11-22
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Meia Maratona de Évora?
Meia Maratona de Évora vyks 2026-11-22, sk mieste Évora, Portugalija.
Koks Meia Maratona de Évora ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 21.1 km.
Ko reikalauja Meia Maratona de Évora?
The Meia Maratona de Évora demands sustained cardiovascular endurance over a 21.1 km road distance in a historic urban setting.
Kam skirtos Meia Maratona de Évora?
Meia Maratona de Évora atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?