Marxa del Garraf vyks 2026-11-08, sk mieste Gavà, Ispanija. Pagrindinės trasos ilgis – 46 km.
- Data
- 2026-11-08, sk
- Startas
- Gavà 🇪🇸
- Atstumas
- 46 km
- Kopimas
- 2 800 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 4 savaičių planas iki Marxa del Garraf
„Pikas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
La Marxa del Garraf és una caminada de resistència no competitiva que recorre el massís del Garraf amb sortida i arribada a Gavà.
Ko reikalauja šios lenktynės
This 46-kilometer hike with 2,800 meters of elevation gain demands sustained endurance and significant uphill climbing capacity over many hours.
Climbing volume
Accumulating 2,800 meters of vertical gain across the route requires consistent uphill locomotion and resilient lower-body strength.
Muscular durability
A distance of 46 kilometers on foot places high repetitive stress on the joints and stabilizing muscles, necessitating strong pacing discipline.
Extended duration
Completing this volume of hiking will take many hours, requiring careful management of energy expenditure and physical fatigue.
A sustained effort of this duration requires consistent exogenous carbohydrate intake of approximately 30 to 60 grams per hour to maintain energy levels.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Marxa del Garraf liko 4 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Pikas1 savaitė · 2026-10-12 – 2026-10-18
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
02Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-10-19 – 2026-11-01
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
03Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-02 – 2026-11-08
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Marxa del Garraf?
Marxa del Garraf vyks 2026-11-08, sk mieste Gavà, Ispanija.
Koks Marxa del Garraf ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 46 km.
Ko reikalauja Marxa del Garraf?
This 46-kilometer hike with 2,800 meters of elevation gain demands sustained endurance and significant uphill climbing capacity over many hours.
Kiek kalnų yra Marxa del Garraf?
Marxa del Garraf turi 2 800 m kilimo.
Kam skirtos Marxa del Garraf?
Marxa del Garraf atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?