Marathon Zeeuws-Vlaanderen vyks 2027-04-10, št mieste Terneuzen, Nyderlandai. Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
- Data
- 2027-04-10, št
- Startas
- Terneuzen 🇳🇱
- Atstumas
- 42.2 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 25 savaičių planas iki Marathon Zeeuws-Vlaanderen
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Een unieke natuurmarathon op de grens van Nederland en Vlaanderen die over onverharde wegen door natuurgebieden voert.
Ko reikalauja šios lenktynės
Marathon Zeeuws-Vlaanderen requires sustaining forward motion across a full 42.2 km marathon distance on unpaved natural terrain. Athletes must manage muscular fatigue from uneven surfaces over several hours.
Distance Durability
Covering 42.2 km demands robust aerobic capacity and structural resilience to withstand the repetitive impact of a full marathon.
Terrain Adaptability
Navigating unpaved roads and natural areas requires stabilizing strength and ankle stability to handle uneven and changing footing.
A sustained effort lasting several hours requires consuming 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and performance.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
3:45–4:30
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Marathon Zeeuws-Vlaanderen liko 25 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė13 savaitės · 2026-10-18 – 2027-01-16
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-01-17 – 2027-02-27
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-02-28 – 2027-03-20
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-03-21 – 2027-04-03
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-04-04 – 2027-04-10
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Marathon Zeeuws-Vlaanderen?
Marathon Zeeuws-Vlaanderen vyks 2027-04-10, št mieste Terneuzen, Nyderlandai.
Koks Marathon Zeeuws-Vlaanderen ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
Ko reikalauja Marathon Zeeuws-Vlaanderen?
Marathon Zeeuws-Vlaanderen requires sustaining forward motion across a full 42.2 km marathon distance on unpaved natural terrain. Athletes must manage muscular fatigue from uneven surfaces over several hours.
Kam skirtos Marathon Zeeuws-Vlaanderen?
Marathon Zeeuws-Vlaanderen atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?