Marathon de Vichy vyks 2027-03-21, sk mieste Vichy, Prancūzija. Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
- Data
- 2027-03-21, sk
- Startas
- Vichy 🇫🇷
- Atstumas
- 42.2 km
- Kopimas
- 132 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 21 savaičių planas iki Marathon de Vichy
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Viši maratonas yra lygus, našumui orientuotas kelio maratonas, vykstantis Les Foulées Vichyssoises savaitgalio sekmadienį, jungiantis Viši, Kiusė ir Beleriv-siur-Aljė miestus.
Ko reikalauja šios lenktynės
Viši maratonas yra lygus, 42,2 km ilgio kelio maratonas, kurio aukščio skirtumas yra 132 metrai, reikalaujantis ilgalaikį širdies ir kraujagyslių ištvermingumą ir ritmo discipliną su našumu susijusiame kelyje.
Pastovus tempas
Lygus profilis ir minimalus 132 metrų aukščio skirtumas per 42,2 km reikalauja labai pastovaus ritmo ir atsparumo ankstyvam nuovargiui.
Atsparumas smūgiams
Bėgimas visą maratono distanciją asfaltuotomis kelio dangomis reikalauja apatinių galūnių struktūrinio atsparumo, kad atlaikytų pasikartojančią apkrovą.
Norint palaikyti energijos išeigą kelias valandas trunkančiame standartiniame maratone, rekomenduojama suvartoti 60–90 gramų angliavandenių per valandą.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
3:50–4:40
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Marathon de Vichy liko 21 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė9 savaitės · 2026-10-26 – 2026-12-27
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-12-28 – 2027-02-07
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-02-08 – 2027-02-28
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-03-01 – 2027-03-14
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-03-15 – 2027-03-21
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Marathon de Vichy?
Marathon de Vichy vyks 2027-03-21, sk mieste Vichy, Prancūzija.
Koks Marathon de Vichy ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
Ko reikalauja Marathon de Vichy?
Viši maratonas yra lygus, 42,2 km ilgio kelio maratonas, kurio aukščio skirtumas yra 132 metrai, reikalaujantis ilgalaikį širdies ir kraujagyslių ištvermingumą ir ritmo discipliną su našumu susijusiame kelyje.
Kiek kalnų yra Marathon de Vichy?
Marathon de Vichy turi 132 m kilimo.
Kam skirtos Marathon de Vichy?
Marathon de Vichy atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?