Semi-marathon de Bordeaux vyks 2026-11-08, sk mieste Bordeaux, Prancūzija. Pagrindinės trasos ilgis – 21.1 km.
- Data
- 2026-11-08, sk
- Startas
- Bordeaux 🇫🇷
- Atstumas
- 21.1 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 4 savaičių planas iki Semi-marathon de Bordeaux
„Pikas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Le semi-marathon de Bordeaux propose un parcours rapide à travers les rues et quais emblématiques du centre-ville de Bordeaux.
Ko reikalauja šios lenktynės
The Semi-marathon de Bordeaux is a 21.1 km road race through the streets and quays of central Bordeaux, demanding sustained aerobic capacity over a half-marathon distance.
Aerobic Endurance
Covering 21.1 km requires continuous aerobic output, placing a high demand on the cardiovascular system and running economy.
Pacing Discipline
A fast course profile through urban streets and quays rewards an even split or negative pacing strategy to avoid early fatigue.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
1:45–2:10
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Semi-marathon de Bordeaux liko 4 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Pikas1 savaitė · 2026-10-12 – 2026-10-18
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
02Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-10-19 – 2026-11-01
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
03Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-02 – 2026-11-08
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Semi-marathon de Bordeaux?
Semi-marathon de Bordeaux vyks 2026-11-08, sk mieste Bordeaux, Prancūzija.
Koks Semi-marathon de Bordeaux ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 21.1 km.
Ko reikalauja Semi-marathon de Bordeaux?
The Semi-marathon de Bordeaux is a 21.1 km road race through the streets and quays of central Bordeaux, demanding sustained aerobic capacity over a half-marathon distance.
Kam skirtos Semi-marathon de Bordeaux?
Semi-marathon de Bordeaux atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?