Lillebælt Halvmarathon vyks 2027-05-08, št mieste Middelfart, Danija. Pagrindinės trasos ilgis – 21.1 km.
- Data
- 2027-05-08, št
- Startas
- Middelfart 🇩🇰
- Atstumas
- 21.1 km
- Lygis
- Atvira visiems
Lillebælt Halvmarathon is a popular half marathon in Denmark that takes runners across the Old Little Belt Bridge connecting Middelfart and Fredericia.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
Lillebælt Halvmarathon demands sustained pacing over a standard half marathon distance of 21.1 kilometers, featuring a unique bridge crossing between Middelfart and Fredericia.
Aerobic Endurance
Covering 21.1 kilometers requires sustained aerobic output and efficient pacing from start to finish.
Bridge Transition
Crossings over the Old Little Belt Bridge introduce structural grade changes that require muscular adaptability during the run.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
1:45–2:10
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Lillebælt Halvmarathon liko 36 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė24 savaitės · 2026-08-30 – 2027-02-13
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-02-14 – 2027-03-27
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-03-28 – 2027-04-17
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-04-18 – 2027-05-01
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-05-02 – 2027-05-08
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?