La Grande marche vyks 2026-10-16, pn mieste Quebec City, Kanada. Pagrindinės trasos ilgis – 5 km.
- Data
- 2026-10-16, pn
- Startas
- Quebec City 🇨🇦
- Atstumas
- 5 km
- Lygis
- Atvira visiems
La Grande marche is a free multi-day walking event held simultaneously across more than 120 cities in Quebec, featuring accessible 5 km walking routes.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
La Grande marche is a short 5 km walking event held in Quebec City in October that requires basic aerobic endurance to complete on foot.
Aerobic consistency
Covering a continuous 5 km walking distance requires sustained, low-intensity cardiovascular effort without extended rest.
Basic mobility
Participants must maintain a steady walking pace over the 5 km route.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos La Grande marche liko 7 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Vystymas1 savaitė · 2026-08-29 – 2026-09-04
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-09-05 – 2026-09-25
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-09-26 – 2026-10-09
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-10-10 – 2026-10-16
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?