La Ciaspolada vyks 2027-01-05, an mieste Borgo d'Anaunia, Italija. Pagrindinės trasos ilgis – 7 km.
- Data
- 2027-01-05, an
- Startas
- Borgo d'Anaunia 🇮🇹
- Atstumas
- 7 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 10 savaičių planas iki La Ciaspolada
„Vystymas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
La Ciaspolada is a snowshoe race in Val di Non, with competitive and non-competitive sections and a route of around 7 km that is mainly flat with slight climbs.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos La Ciaspolada liko 10 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Vystymas4 savaitės · 2026-10-28 – 2026-11-24
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-11-25 – 2026-12-15
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-12-16 – 2026-12-29
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-12-30 – 2027-01-05
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks La Ciaspolada?
La Ciaspolada vyks 2027-01-05, an mieste Borgo d'Anaunia, Italija.
Koks La Ciaspolada ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 7 km.
Kam skirtos La Ciaspolada?
La Ciaspolada atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?