Kolding Half vyks 2027-06-06, sk mieste Kolding, Danija. Pagrindinės trasos ilgis – 21.1 km.
- Data
- 2027-06-06, sk
- Startas
- Kolding 🇩🇰
- Atstumas
- 21.1 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 34 savaičių planas iki Kolding Half
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Kolding Half is an entertaining half marathon featuring a let-kuperet (rolling) course through the heart of Kolding with views of Koldinghus and Kolding Fjord.
Ko reikalauja šios lenktynės
Kolding Half demands steady pacing over a rolling 21.1-kilometer road distance through the heart of Kolding.
Half marathon endurance
The 21.1-kilometer distance requires sustained cardiovascular output and muscular endurance over a medium-to-long running duration.
Rolling terrain management
The let-kuperet course profile demands efficient pacing strategies to handle undulating terrain without burning out early.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
1:45–2:10
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Kolding Half liko 34 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė22 savaitės · 2026-10-12 – 2027-03-14
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-03-15 – 2027-04-25
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-04-26 – 2027-05-16
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-05-17 – 2027-05-30
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-05-31 – 2027-06-06
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Kolding Half?
Kolding Half vyks 2027-06-06, sk mieste Kolding, Danija.
Koks Kolding Half ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 21.1 km.
Ko reikalauja Kolding Half?
Kolding Half demands steady pacing over a rolling 21.1-kilometer road distance through the heart of Kolding.
Kam skirtos Kolding Half?
Kolding Half atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?