Jyväskylä Ski Marathon vyks 2027-03-13, št mieste Jyväskylä, Suomija. Pagrindinės trasos ilgis – 45 km.
- Data
- 2027-03-13, št
- Startas
- Jyväskylä 🇫🇮
- Atstumas
- 45 km
Jūsų 20 savaičių planas iki Jyväskylä Ski Marathon
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The long-distance courses follow the scenic Metsoreitti trail, with the race skiing from Jyväskylä to Peurunka.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Jyväskylä Ski Marathon liko 20 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė8 savaitės · 2026-10-25 – 2026-12-19
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-12-20 – 2027-01-30
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-01-31 – 2027-02-20
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-02-21 – 2027-03-06
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-03-07 – 2027-03-13
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Jyväskylä Ski Marathon?
Jyväskylä Ski Marathon vyks 2027-03-13, št mieste Jyväskylä, Suomija.
Koks Jyväskylä Ski Marathon ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 45 km.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?