IRONMAN Portugal-Cascais vyks 2027-10-23, št mieste Cascais, Portugalija. Pagrindinės trasos ilgis – 226 km.
- Data
- 2027-10-23, št
- Startas
- Cascais 🇵🇹
- Atstumas
- 226 km
- Lygis
- Mišrus dalyvių ratas
Jūsų 51 savaičių planas iki IRONMAN Portugal-Cascais
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The full-distance race features a bay swim, a hilly bike course and a rolling run along the Portuguese coast.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos IRONMAN Portugal-Cascais liko 51 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė39 savaitės · 2026-11-01 – 2027-07-31
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-08-01 – 2027-09-11
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-09-12 – 2027-10-02
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-10-03 – 2027-10-16
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-10-17 – 2027-10-23
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks IRONMAN Portugal-Cascais?
IRONMAN Portugal-Cascais vyks 2027-10-23, št mieste Cascais, Portugalija.
Koks IRONMAN Portugal-Cascais ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 226 km.
Kam skirtos IRONMAN Portugal-Cascais?
IRONMAN Portugal-Cascais turi mišrų dalyvių lauką iš profesionalų ir mėgėjų.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?