IRONMAN Florida vyks 2026-11-07, št mieste Panama City Beach, Jungtinės Valstijos. Pagrindinės trasos ilgis – 226 km.
- Data
- 2026-11-07, št
- Startas
- Panama City Beach 🇺🇸
- Atstumas
- 226 km
- Lygis
- Atvira visiems
Full-distance IRONMAN triathlon in Panama City Beach, Florida, known as a fast course: a 3.8 km swim, 180 km bike and 42.2 km run (226 km total).
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
IRONMAN Florida demands the completion of a full-distance triathlon covering a 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run in Panama City Beach.
Aerobic endurance
The 226 km total distance requires continuous multi-sport pacing across extended hours to sustain output without premature fatigue.
Pacing discipline
Transitioning from a 180 km bike leg directly into a full 42.2 km marathon run demands strict control over initial effort levels to prevent late-race breakdown.
Given the extended duration of a full-distance triathlon, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run segments to maintain glycogen stores.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos IRONMAN Florida liko 10 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Vystymas4 savaitės · 2026-08-30 – 2026-09-26
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-09-27 – 2026-10-17
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-10-18 – 2026-10-31
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-01 – 2026-11-07
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?