IRONMAN Florida vyks 2026-11-07, št mieste Panama City Beach, Jungtinės Valstijos. Pagrindinės trasos ilgis – 226 km.
- Data
- 2026-11-07, št
- Startas
- Panama City Beach 🇺🇸
- Atstumas
- 226 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 4 savaičių planas iki IRONMAN Florida
„Pikas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Full-distance IRONMAN triathlon in Panama City Beach, Florida, known as a fast course: a 3.8 km swim, 180 km bike and 42.2 km run (226 km total).
Ko reikalauja šios lenktynės
IRONMAN Florida demands the completion of a full-distance triathlon covering a 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run in Panama City Beach.
Aerobic endurance
The 226 km total distance requires continuous multi-sport pacing across extended hours to sustain output without premature fatigue.
Pacing discipline
Transitioning from a 180 km bike leg directly into a full 42.2 km marathon run demands strict control over initial effort levels to prevent late-race breakdown.
Given the extended duration of a full-distance triathlon, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run segments to maintain glycogen stores.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos IRONMAN Florida liko 4 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Pikas1 savaitė · 2026-10-11 – 2026-10-17
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
02Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-10-18 – 2026-10-31
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
03Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-01 – 2026-11-07
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks IRONMAN Florida?
IRONMAN Florida vyks 2026-11-07, št mieste Panama City Beach, Jungtinės Valstijos.
Koks IRONMAN Florida ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 226 km.
Ko reikalauja IRONMAN Florida?
IRONMAN Florida demands the completion of a full-distance triathlon covering a 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run in Panama City Beach.
Kam skirtos IRONMAN Florida?
IRONMAN Florida atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?