IRONMAN California vyks 2026-10-18, sk mieste Sacramento, Jungtinės Valstijos. Pagrindinės trasos ilgis – 226 km.
- Data
- 2026-10-18, sk
- Startas
- Sacramento 🇺🇸
- Atstumas
- 226 km
- Kopimas
- 229 m
- Lygis
- Atvira visiems
Full-distance IRONMAN triathlon in Sacramento, California: a 3.8 km swim, 180 km bike and 42.2 km run (226 km total).
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
IRONMAN California demands continuous execution across three disciplines over a 226 km total distance, requiring disciplined pacing and sustained endurance.
Aero efficiency
The 180 km cycling leg requires maintaining an aerodynamic position for several hours to manage energy output efficiently before the marathon.
Durability
The 42.2 km running leg follows a 3.8 km swim and 180 km bike, demanding muscular resilience to sustain forward progress under severe fatigue.
A continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required across the duration of the event to support glycogen stores.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos IRONMAN California liko 7 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Vystymas1 savaitė · 2026-08-31 – 2026-09-06
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-09-07 – 2026-09-27
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-09-28 – 2026-10-11
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-10-12 – 2026-10-18
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?