IRONMAN Italy Emilia Romagna vyks 2027-09-18, št mieste Cervia, Italija. Pagrindinės trasos ilgis – 226 km.
- Data
- 2027-09-18, št
- Startas
- Cervia 🇮🇹
- Atstumas
- 226 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 50 savaičių planas iki IRONMAN Italy Emilia Romagna
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Full-distance IRONMAN in Cervia on Italy's Adriatic coast: a 3.8 km sea swim, 180 km bike and 42.2 km run on a flat, fast course.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos IRONMAN Italy Emilia Romagna liko 50 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė38 savaitės · 2026-10-04 – 2027-06-26
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-06-27 – 2027-08-07
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-08-08 – 2027-08-28
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-08-29 – 2027-09-11
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-09-12 – 2027-09-18
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks IRONMAN Italy Emilia Romagna?
IRONMAN Italy Emilia Romagna vyks 2027-09-18, št mieste Cervia, Italija.
Koks IRONMAN Italy Emilia Romagna ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 226 km.
Kam skirtos IRONMAN Italy Emilia Romagna?
IRONMAN Italy Emilia Romagna atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?