IRONMAN 70.3 Leipzig vyks 2027-08-08, sk mieste Leipzig, Vokietija. Pagrindinės trasos ilgis – 113 km.
- Data
- 2027-08-08, sk
- Startas
- Leipzig 🇩🇪
- Atstumas
- 113 km
- Lygis
- Mišrus dalyvių ratas
Jūsų 40 savaičių planas iki IRONMAN 70.3 Leipzig
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
IRONMAN 70.3 Leipzig yra vidutinės distancijos triatlonas — 1.9 km plaukimas ežere, lygus 90 km dviračių etapas per Leipzig ežerų regioną ir 21.1 km bėgimas pro istorinį Sportforum. Juo baigiasi IRONMAN Pro Series sezonas, todėl profesionalai varžosi kartu su amžiaus grupių dalyviais.
Ko reikalauja šios lenktynės
Šis vidutinės distancijos triatlonas reikalauja ilgalaikių pastangų plaukiant 1.9 km, įveikiant lygų 90 km dviračių etapą ir bėgant 21.1 km. Sportininkai turi tinkamai paskirstyti jėgas važiuodami dviračiu, kad galėtų išlaikyti pastangas bėgdami.
Tolygus tempas
90 km dviračių etapas apibūdinamas kaip lygus, todėl čia svarbiau tolygi galia nei pastangos įkalnėse. Tinkamai paskirstyti jėgas svarbu, nes po dviračių etapo laukia 21.1 km bėgimas.
Ištvermė keliose sporto šakose
1.9 km plaukimas, 90 km važiavimas dviračiu ir 21.1 km bėgimas reikalauja ištvermės trijose disciplinose ir gebėjimo judėti toliau kiekviename etape.
Ištvermė bėgant
Pusmaratonis vyksta po plaukimo ir važiavimo dviračiu, todėl sportininkai turi gebėti išlaikyti bėgimo pastangas jau būdami pavargę.
Tikėtina, kad varžybos truks ilgiau nei 2.5 valandos, todėl planuokite suvartoti apie 60–90 g angliavandenių per valandą ir kiekį pritaikykite tam, ką esate išbandę ir toleruojate.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos IRONMAN 70.3 Leipzig liko 40 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė28 savaitės · 2026-11-02 – 2027-05-16
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-05-17 – 2027-06-27
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-06-28 – 2027-07-18
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-07-19 – 2027-08-01
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-08-02 – 2027-08-08
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks IRONMAN 70.3 Leipzig?
IRONMAN 70.3 Leipzig vyks 2027-08-08, sk mieste Leipzig, Vokietija.
Koks IRONMAN 70.3 Leipzig ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 113 km.
Ko reikalauja IRONMAN 70.3 Leipzig?
Šis vidutinės distancijos triatlonas reikalauja ilgalaikių pastangų plaukiant 1.9 km, įveikiant lygų 90 km dviračių etapą ir bėgant 21.1 km. Sportininkai turi tinkamai paskirstyti jėgas važiuodami dviračiu, kad galėtų išlaikyti pastangas bėgdami.
Kam skirtos IRONMAN 70.3 Leipzig?
IRONMAN 70.3 Leipzig turi mišrų dalyvių lauką iš profesionalų ir mėgėjų.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?