HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake)

Ko reikalauja šios lenktynės

This 136 km road race around Thousand Island Lake demands sustained aerobic endurance and pacing discipline over a substantial distance.

Athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output across the expected multi-hour duration of a 136 km event.

Kiek tau tai kainuotų?

Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.

Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.

IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo

Tavo kelias iki lenktynių dienos

Iki lenktynių dienos HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake) liko 4 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.

1. 01Pikas1 savaitė · 2026-10-12 – 2026-10-18

   Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.

2. 02Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-10-19 – 2026-11-01

   Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.

3. 03Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-02 – 2026-11-08

   Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.

Dažniausiai užduodami klausimai

Panašios varžybos