Granfondo Bra Bra Fenix vyks 2027-05-16, sk mieste Bra, Italija.
- Data
- 2027-05-16, sk
- Startas
- Bra 🇮🇹
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 26 savaičių planas iki Granfondo Bra Bra Fenix
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Bra Bra Fenix – Langhe Monferrato Roero yra plento dviračių granfondo per UNESCO Langhe, Roero ir Monferrato kalvas.
Ko reikalauja šios lenktynės
Tai plento dviračių granfondo per Langhe, Roero ir Monferrato kalvas. Jis reikalauja ilgalaikės ištvermės ir gebėjimo įveikti besikeičiančią trasą, tačiau nenurodytas atstumas ir bendras pakilimas neleidžia patikimai įvertinti finišo laiko.
Ilgalaikė ištvermė
Granfondo formatas reiškia ilgą važiavimą, kuriam reikia ilgą laiką palaikyti tolygias aerobines pastangas.
Besikeičianti trasa
Aprašyme nurodyta, kad trasa driekiasi per kalvotus regionus, todėl dviratininkai turėtų būti pasirengę pritaikyti pastangas prie įvairaus reljefo.
Tempo kontrolė
Nenurodžius atstumo ar bendro pakilimo, dviratininkai negali pagal turimus faktus įvertinti bendro krūvio; kontroliuojamas tempas padeda valdyti pastangas važiuojant.
Ilgai trunkančiame važiavime, kuris tikriausiai truks ilgiau nei 2.5 valandos, siekite suvartoti 60–90 g angliavandenių per valandą.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Granfondo Bra Bra Fenix liko 26 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė14 savaitės · 2026-11-16 – 2027-02-21
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-02-22 – 2027-04-04
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-04-05 – 2027-04-25
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-04-26 – 2027-05-09
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-05-10 – 2027-05-16
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Granfondo Bra Bra Fenix?
Granfondo Bra Bra Fenix vyks 2027-05-16, sk mieste Bra, Italija.
Ko reikalauja Granfondo Bra Bra Fenix?
Tai plento dviračių granfondo per Langhe, Roero ir Monferrato kalvas. Jis reikalauja ilgalaikės ištvermės ir gebėjimo įveikti besikeičiančią trasą, tačiau nenurodytas atstumas ir bendras pakilimas neleidžia patikimai įvertinti finišo laiko.
Kam skirtos Granfondo Bra Bra Fenix?
Granfondo Bra Bra Fenix atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Campionato Provinciale Reggio Emilia Ciclocross – Gara 2 (Cooperatori)
Monselice in Rosa Cross
GP Tarumã (Campeonato Gaúcho de Ciclismo de Estrada)
Austin Rattler MTB
Organizuojate šias varžybas?