Gran Fondo Rosa vyks 2027-06-06, sk mieste Oosterbeek, Nyderlandai. Pagrindinės trasos ilgis – 170 km.
- Data
- 2027-06-06, sk
- Startas
- Oosterbeek 🇳🇱
- Atstumas
- 170 km
- Lygis
- Atvira visiems
Gran Fondo Rosa is a major Italian-themed cycling tour in the Netherlands starting and finishing in Oosterbeek, featuring routes that follow parts of the 2016 Giro d'Italia stages in Gelderland.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
Gran Fondo Rosa demands sustained endurance over a 170-kilometer Italian-themed cycling tour starting and finishing in Oosterbeek.
Endurance capacity
Covering 170 kilometers requires significant aerobic capacity and muscular endurance to maintain steady pacing over a long-distance tour.
Tour pacing
Riders must manage their energy output efficiently across a full-day ride mirroring stages from the 2016 Giro d'Italia in Gelderland.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy stores throughout a ride of this distance and duration.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
5:20–6:25
Piko savaitės treniruotės
6–8 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Gran Fondo Rosa liko 40 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė28 savaitės · 2026-08-31 – 2027-03-14
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-03-15 – 2027-04-25
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-04-26 – 2027-05-16
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-05-17 – 2027-05-30
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-05-31 – 2027-06-06
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?