Gran Fondo João Pessoa vyks 2026-11-08, sk mieste Joao Pessoa, Brazilija. Pagrindinės trasos ilgis – 109 km.
- Data
- 2026-11-08, sk
- Startas
- Joao Pessoa 🇧🇷
- Atstumas
- 109 km
- Kopimas
- 500 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 4 savaičių planas iki Gran Fondo João Pessoa
„Pikas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
It is a road cycling event with courses ranging from 84 to 109 km, open to all athletes passing through main tourist attractions.
Ko reikalauja šios lenktynės
Gran Fondo João Pessoa demands sustained aerobic output over a 109 km road cycling distance with minimal elevation change.
Aero efficiency
Because the course features only 500 meters of elevation gain across 109 kilometers, sustained high speeds on flat terrain will dictate performance.
Pacing discipline
The long distance requires maintaining a steady output for several hours without the forced rest periods typically provided by major climbs.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels over the expected multi-hour duration.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
3:35–4:20
Piko savaitės treniruotės
6–8 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Gran Fondo João Pessoa liko 4 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Pikas1 savaitė · 2026-10-12 – 2026-10-18
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
02Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-10-19 – 2026-11-01
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
03Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-02 – 2026-11-08
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Gran Fondo João Pessoa?
Gran Fondo João Pessoa vyks 2026-11-08, sk mieste Joao Pessoa, Brazilija.
Koks Gran Fondo João Pessoa ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 109 km.
Ko reikalauja Gran Fondo João Pessoa?
Gran Fondo João Pessoa demands sustained aerobic output over a 109 km road cycling distance with minimal elevation change.
Kiek kalnų yra Gran Fondo João Pessoa?
Gran Fondo João Pessoa turi 500 m kilimo.
Kam skirtos Gran Fondo João Pessoa?
Gran Fondo João Pessoa atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?