Frauenfelder Marathon vyks 2026-11-15, sk mieste Frauenfeld, Šveicarija. Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
- Data
- 2026-11-15, sk
- Startas
- Frauenfeld 🇨🇭
- Atstumas
- 42.2 km
- Kopimas
- 520 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 5 savaičių planas iki Frauenfelder Marathon
„Pikas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Frauenfelder Marathon is a challenging and historic late-season Swiss running event featuring an out-and-back course between Frauenfeld and Wil.
Ko reikalauja šios lenktynės
The Frauenfelder Marathon demands sustained running efficiency over a standard 42.2 km distance combined with moderate late-season climbing.
Distance endurance
Covering 42.2 km requires extensive physiological durability and structural resilience to maintain pacing over the full marathon distance.
Elevation management
The 520 m of elevation gain introduces rolling terrain that demands consistent pacing control on both ascents and descents.
Late-season pacing
Racing in November in Switzerland requires managing cool ambient conditions and maintaining thermal regulation throughout the extended effort.
A marathon duration of several hours requires consistent exogenous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and sustain output.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
4:10–5:05
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Frauenfelder Marathon liko 5 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Pikas2 savaitės · 2026-10-12 – 2026-10-25
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
02Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-10-26 – 2026-11-08
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
03Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-09 – 2026-11-15
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Frauenfelder Marathon?
Frauenfelder Marathon vyks 2026-11-15, sk mieste Frauenfeld, Šveicarija.
Koks Frauenfelder Marathon ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
Ko reikalauja Frauenfelder Marathon?
The Frauenfelder Marathon demands sustained running efficiency over a standard 42.2 km distance combined with moderate late-season climbing.
Kiek kalnų yra Frauenfelder Marathon?
Frauenfelder Marathon turi 520 m kilimo.
Kam skirtos Frauenfelder Marathon?
Frauenfelder Marathon atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?