Frankfurt Marathon vyks 2026-10-25, sk mieste Frankfurt am Main, Vokietija. Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
- Data
- 2026-10-25, sk
- Startas
- Frankfurt am Main 🇩🇪
- Atstumas
- 42.2 km
- Kopimas
- 28 m
- Lygis
- Atvira visiems
The Mainova Frankfurt Marathon is a fast, flat 42.195 km road marathon through the streets of Frankfurt, Germany, held annually in late October and finishing with a red-carpet run into the Festhalle arena.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
The Frankfurt Marathon demands strict pacing discipline over a flat 42.2 km road course to sustain output and finish strongly inside the Festhalle arena.
Continuous aerobic output
Running 42.2 km requires maintaining a steady metabolic rate for several hours without the relief of significant climbs or descents.
Musculoskeletal durability
The repetitive impact of road running over a full marathon distance demands high resistance to muscular fatigue and breakdown.
Pacing discipline
The flat course profile tempts early over-pacing, making strict adherence to target splits essential to avoid late-race bonking.
Consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy stores throughout the duration of the marathon.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
3:45–4:30
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Frankfurt Marathon liko 8 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Vystymas2 savaitės · 2026-08-31 – 2026-09-13
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-09-14 – 2026-10-04
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-10-05 – 2026-10-18
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-10-19 – 2026-10-25
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?