大明山爬坡 vyks 2026-09-26, št mieste Daming Mountain, Nanning, Kinija. Pagrindinės trasos ilgis – 23 km.
- Data
- 2026-09-26, št
- Startas
- Daming Mountain, Nanning 🇨🇳
- Atstumas
- 23 km
- Kopimas
- 1 092 m
- Lygis
- Atvira visiems
The Damingshan hill climb is a recurring cycling challenge on Daming Mountain near Nanning, Guangxi: roughly 23 km of climbing with over 1000 m of elevation gain, from the scenic area's main gate up to the Yunlong viewing platform.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
The Damingshan hill climb demands continuous sustained climbing power over a 23 km ascent with over 1000 meters of elevation gain. Athletes must pace their efforts carefully from the scenic area's main gate to the Yunlong viewing platform to manage fatigue on the prolonged grade.
Sustained Climbing
The course consists entirely of climbing over 23 km, requiring athletes to maintain a steady output on continuous upward grades without prolonged flat sections for recovery.
Elevation Management
Accumulating 1092 meters of gain over a relatively short distance demands efficient climbing mechanics and effective pacing to prevent early muscular burnout.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
1:30–1:50
Piko savaitės treniruotės
6–8 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos 大明山爬坡 liko 4 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Pikas1 savaitė · 2026-08-30 – 2026-09-05
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
02Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-09-06 – 2026-09-19
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
03Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-09-20 – 2026-09-26
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?