EuroBEC Granfondo vyks 2027-04-11, sk mieste Elvas, Portugalija. Pagrindinės trasos ilgis – 143 km.
- Data
- 2027-04-11, sk
- Startas
- Elvas 🇵🇹
- Atstumas
- 143 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 26 savaičių planas iki EuroBEC Granfondo
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
EuroBEC Granfondo yra tarpvalstybinis dviračių renginys su maršrutais, jungiančiais Elvas, Badajoz ir Campo Maior, pasižymintis daugiausia plokščiais ruožais.
Ko reikalauja šios lenktynės
EuroBEC Granfondo reikalauja ištvermės 143 km tarpvalstybinei kelionei daugiausia plokščiu reljefu balandį.
Aerobinė ištvermė
143 kilometrų įveikimui reikia nuolatinio kardiovaskulinio pajėgumo ir nepertraukiamo mynimo kelias valandas.
Tempo disciplina
Pastovios pastangos ilgos distancijos kelyje apsaugo nuo ankstyvo nuovargio, ypač atsižvelgiant į tarpvalstybinį profilį, jungiantį kelis miestus.
Rekomenduojama suvartoti 60–90 gramų angliavandenių per valandą, kad palaikytumėte energijos lygį ištvermės trukmei, tikėtina, viršijančiai keturias valandas.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
4:25–5:20
Piko savaitės treniruotės
6–8 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos EuroBEC Granfondo liko 26 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė14 savaitės · 2026-10-12 – 2027-01-17
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-01-18 – 2027-02-28
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-03-01 – 2027-03-21
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-03-22 – 2027-04-04
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-04-05 – 2027-04-11
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks EuroBEC Granfondo?
EuroBEC Granfondo vyks 2027-04-11, sk mieste Elvas, Portugalija.
Koks EuroBEC Granfondo ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 143 km.
Ko reikalauja EuroBEC Granfondo?
EuroBEC Granfondo reikalauja ištvermės 143 km tarpvalstybinei kelionei daugiausia plokščiu reljefu balandį.
Kam skirtos EuroBEC Granfondo?
EuroBEC Granfondo atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?