Dam tot Damloop vyks 2026-09-20, sk mieste Amsterdam, Nyderlandai. Pagrindinės trasos ilgis – 16.1 km.
- Data
- 2026-09-20, sk
- Startas
- Amsterdam 🇳🇱
- Atstumas
- 16.1 km
- Kopimas
- 114 m
- Lygis
- Atvira visiems
The NN Dam tot Damloop is an iconic point-to-point road race from Amsterdam to Zaandam famous for its passage through the underwater IJtunnel.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
The Dam tot Damloop requires sustained running output over a 16.1 km point-to-point road course from Amsterdam to Zaandam.
Distance endurance
Covering 16.1 km requires continuous aerobic capacity beyond standard 10K distances, demanding steady pacing from Amsterdam to Zaandam.
Pacing discipline
The point-to-point format and early passage through the IJtunnel require controlled initial pacing to avoid burning out before the final kilometers.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
1:25–1:45
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Dam tot Damloop liko 3 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-08-31 – 2026-09-13
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
02Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-09-14 – 2026-09-20
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?