Cross Triathlon Lichtenvoorde vyks 2027-03-21, sk mieste Lichtenvoorde, Nyderlandai.
- Data
- 2027-03-21, sk
- Startas
- Lichtenvoorde 🇳🇱
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 25 savaičių planas iki Cross Triathlon Lichtenvoorde
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Lichtenvoordse Cross Triathlon includes pool-swimming distances of 500 m and 1,000 m, followed by off-road cycling and running.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Cross Triathlon Lichtenvoorde liko 25 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė13 savaitės · 2026-09-28 – 2026-12-27
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-12-28 – 2027-02-07
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-02-08 – 2027-02-28
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-03-01 – 2027-03-14
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-03-15 – 2027-03-21
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Cross Triathlon Lichtenvoorde?
Cross Triathlon Lichtenvoorde vyks 2027-03-21, sk mieste Lichtenvoorde, Nyderlandai.
Kam skirtos Cross Triathlon Lichtenvoorde?
Cross Triathlon Lichtenvoorde atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?