Cracovia Półmaraton Królewski vyks 2026-10-11, sk mieste Kraków, Lenkija. Pagrindinės trasos ilgis – 21.1 km.
- Data
- 2026-10-11, sk
- Startas
- Kraków 🇵🇱
- Atstumas
- 21.1 km
- Lygis
- Atvira visiems
The Cracovia Royal Half Marathon features a scenic urban course that finishes on the main arena floor inside TAURON Arena Kraków.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
The Cracovia Półmaraton Królewski demands sustained aerobic output over a 21.1 km urban half marathon distance, concluding with an indoor arena finish.
Half Marathon Endurance
Covering 21.1 km requires continuous aerobic capacity and pacing discipline to sustain running velocity from start to finish without significant late-race deceleration.
Urban Pacing Control
Navigating a scenic urban course demands disciplined energy expenditure, particularly when adapting to turns and city infrastructure found in Kraków.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
1:45–2:10
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Cracovia Półmaraton Królewski liko 6 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Pikas3 savaitės · 2026-08-31 – 2026-09-20
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
02Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-09-21 – 2026-10-04
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
03Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-10-05 – 2026-10-11
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?