Chianti Marathon Trail by UTMB vyks 2027-03-19, pn mieste Castellina in Chianti, Italija. Pagrindinės trasos ilgis – 46 km.
- Data
- 2027-03-19, pn
- Startas
- Castellina in Chianti 🇮🇹
- Atstumas
- 46 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 22 savaičių planas iki Chianti Marathon Trail by UTMB
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
46 km maratono distancijos bėgimas Chianti by UTMB festivalyje, prasidedantis nuo pilies aikštės Castellina in Chianti ir įkopiantis 1 650 m per Toskanos vynuogynus ir žvyro kelius.
Ko reikalauja šios lenktynės
Chianti Marathon Trail reikalauja ištvermės 46 km distancijoje su 1 650 metrų įkalne Toskanos vietovėje. Sportininkai turi įveikti reikšmingus aukščio pokyčius išlaikydami tempą žvyro keliuose ir vynuogynų takuose anksti pavasarį.
Įkalnės tūris
1 650 metrų aukščio skirtumo sukaupimas 46 km trasoje reikalauja stiprių kojų įkalnėms ir raumenų ištvermės kopimui bei leidimuisi.
Traso atsparumas
Navigacija žvyro keliais ir vynuogynais 46 km nuolat apkrauna apatines galūnes, reikalaujant efektyvios technikos ir atsparumo ilguose nuotoliuose.
Tokios trukmės pastangoms reikalingas nuolatinis 60–90 gramų angliavandenių per valandą suvartojimas, siekiant palaikyti energijos lygį ir išvengti vėlyvo nuovargio.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Chianti Marathon Trail by UTMB liko 22 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė10 savaitės · 2026-10-17 – 2026-12-25
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-12-26 – 2027-02-05
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-02-06 – 2027-02-26
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-02-27 – 2027-03-12
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-03-13 – 2027-03-19
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Chianti Marathon Trail by UTMB?
Chianti Marathon Trail by UTMB vyks 2027-03-19, pn mieste Castellina in Chianti, Italija.
Koks Chianti Marathon Trail by UTMB ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 46 km.
Ko reikalauja Chianti Marathon Trail by UTMB?
Chianti Marathon Trail reikalauja ištvermės 46 km distancijoje su 1 650 metrų įkalne Toskanos vietovėje. Sportininkai turi įveikti reikšmingus aukščio pokyčius išlaikydami tempą žvyro keliuose ir vynuogynų takuose anksti pavasarį.
Kam skirtos Chianti Marathon Trail by UTMB?
Chianti Marathon Trail by UTMB atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?