Campeonato Nacional de Estrada – Contrarrelógio vyks 2027-07-31, št mieste Portugalija.
- Data
- 2027-07-31, št
- Startas
- 🇵🇹
- Lygis
- Mišrus dalyvių ratas
The Portuguese national individual time trial championship, organised by the Federação Portuguesa de Ciclismo and contested across elite, under-23, masters and other categories.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Campeonato Nacional de Estrada – Contrarrelógio liko 46 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė34 savaitės · 2026-09-13 – 2027-05-08
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-05-09 – 2027-06-19
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-06-20 – 2027-07-10
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-07-11 – 2027-07-24
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-07-25 – 2027-07-31
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?