Brighton Marathon vyks 2027-04-04, sk mieste Brighton, Jungtinė Karalystė. Pagrindinės trasos ilgis – 42.2 km.
- Data
- 2027-04-04, sk
- Startas
- Brighton 🇬🇧
- Atstumas
- 42.2 km
- Kopimas
- 145 m
- Lygis
- Atvira visiems
The Brighton Marathon is a popular annual road race spanning the coastal city of Brighton and Hove with a picturesque finish at Hove Lawns.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
The Brighton Marathon demands sustained aerobic endurance over a 42.2 km road distance, requiring strict pacing strategies to manage fatigue on the coastal course.
Aerobic endurance
Covering the standard 42.2 km marathon distance requires extensive cardiovascular capacity and muscular stamina to maintain a steady running gait over several hours.
Pacing discipline
The flat elevation profile of 145 m over the full distance removes major climbing obstacles, placing the primary physical demand on consistent, uninterrupted pacing rather than tactical climbing.
Impact durability
Running entirely on paved city roads through Brighton and Hove subjects the musculoskeletal system to repetitive high-impact forces that demand specific structural conditioning.
A sustained effort lasting between three and five hours requires consistent exogenous carbohydrate intake, targeting 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen availability.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
3:50–4:40
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Brighton Marathon liko 31 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė19 savaitės · 2026-08-31 – 2027-01-10
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-01-11 – 2027-02-21
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-02-22 – 2027-03-14
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-03-15 – 2027-03-28
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-03-29 – 2027-04-04
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?