Birkebeinerrennet vyks 2027-03-20, št mieste Rena, Norvegija. Pagrindinės trasos ilgis – 53 km.
- Data
- 2027-03-20, št
- Startas
- Rena 🇳🇴
- Atstumas
- 53 km
Jūsų 21 savaičių planas iki Birkebeinerrennet
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Birkebeinerrennet is a 53 km classic-style mountain ski race from Rena to Lillehammer, passing over three mountain areas.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Birkebeinerrennet liko 21 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė9 savaitės · 2026-10-25 – 2026-12-26
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-12-27 – 2027-02-06
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-02-07 – 2027-02-27
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-02-28 – 2027-03-13
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-03-14 – 2027-03-20
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Birkebeinerrennet?
Birkebeinerrennet vyks 2027-03-20, št mieste Rena, Norvegija.
Koks Birkebeinerrennet ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 53 km.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?