Bieg Niepodległości RunPoland Poznań vyks 2026-11-11, tr mieste Poznań, Lenkija. Pagrindinės trasos ilgis – 10 km.
- Data
- 2026-11-11, tr
- Startas
- Poznań 🇵🇱
- Atstumas
- 10 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 4 savaičių planas iki Bieg Niepodległości RunPoland Poznań
„Pikas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Bieg Niepodległości RunPoland Poznań is an annual 10 km road race held in Poznań, Poland, traditionally starting at 11:11 on National Independence Day (November 11).
Ko reikalauja šios lenktynės
Bieg Niepodległości RunPoland Poznań requires sustained speed over a 10 km road distance during the late autumn season in Poland.
Anaerobic Tolerance
A 10 km road race demands a high fractional utilization of VO2max and the ability to sustain a hard, near-threshold pace from start to finish.
Cold Weather Preparation
Taking place on November 11 in Poznań requires athletes to manage cold-weather race-day conditions and appropriate pre-race warm-ups.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
0:50–1:00
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Bieg Niepodległości RunPoland Poznań liko 4 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Pikas1 savaitė · 2026-10-15 – 2026-10-21
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
02Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-10-22 – 2026-11-04
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
03Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-05 – 2026-11-11
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Bieg Niepodległości RunPoland Poznań?
Bieg Niepodległości RunPoland Poznań vyks 2026-11-11, tr mieste Poznań, Lenkija.
Koks Bieg Niepodległości RunPoland Poznań ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 10 km.
Ko reikalauja Bieg Niepodległości RunPoland Poznań?
Bieg Niepodległości RunPoland Poznań requires sustained speed over a 10 km road distance during the late autumn season in Poland.
Kam skirtos Bieg Niepodległości RunPoland Poznań?
Bieg Niepodległości RunPoland Poznań atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?