Basler Stadtlauf vyks 2026-11-21, št mieste Basel, Šveicarija. Pagrindinės trasos ilgis – 5.5 km.
- Data
- 2026-11-21, št
- Startas
- Basel 🇨🇭
- Atstumas
- 5.5 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 6 savaičių planas iki Basler Stadtlauf
„Pikas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Basler Stadtlauf is a traditional city run through the festive, Christmas-lit streets and historic center of Basel.
Ko reikalauja šios lenktynės
The Basler Stadtlauf is a short-distance urban run through the historic center of Basel in late November, demanding high-intensity output over a compressed duration.
Anaerobic power
Because the total distance is only 5.5 kilometers, athletes must sustain an intensity well above threshold for the entire duration.
Cold-weather management
The November date in Basel requires appropriate warm-up protocols to prepare the body for high-output effort in cool ambient conditions.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
0:25–0:30
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Basler Stadtlauf liko 6 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Pikas3 savaitės · 2026-10-11 – 2026-10-31
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
02Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-11-01 – 2026-11-14
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
03Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-15 – 2026-11-21
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Basler Stadtlauf?
Basler Stadtlauf vyks 2026-11-21, št mieste Basel, Šveicarija.
Koks Basler Stadtlauf ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 5.5 km.
Ko reikalauja Basler Stadtlauf?
The Basler Stadtlauf is a short-distance urban run through the historic center of Basel in late November, demanding high-intensity output over a compressed duration.
Kam skirtos Basler Stadtlauf?
Basler Stadtlauf atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?