Bank of China (Hong Kong) Hong Kong-Zhuhai-Macao Bridge (HK Section) Half Marathon
Bank of China (Hong Kong) Hong Kong-Zhuhai-Macao Bridge (HK Section) Half Marathon vyks 2026-11-15, sk mieste Hong Kong Link Road, Ypatingasis Administracinis Kinijos Regionas Honkongas. Pagrindinės trasos ilgis – 21.1 km.
- Data
- 2026-11-15, sk
- Startas
- Hong Kong Link Road 🇭🇰
- Atstumas
- 21.1 km
- Lygis
- Atvira visiems
The race takes place on the Hong Kong section of the Hong Kong-Zhuhai-Macao Bridge, the world's longest sea-crossing bridge-tunnel system.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
This half marathon requires sustaining a steady running pace over a 21.1 km distance on an exposed sea-crossing bridge.
Aerobic endurance
Covering the standard 21.1 km half marathon distance requires sustained cardiovascular output and efficient pacing throughout the run.
Pacing discipline
Racing on an open bridge section exposes runners to environmental conditions like wind, requiring strict adherence to target paces without the shelter of urban surroundings.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
1:45–2:10
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Bank of China (Hong Kong) Hong Kong-Zhuhai-Macao Bridge (HK Section) Half Marathon liko 11 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Vystymas5 savaitės · 2026-08-31 – 2026-10-04
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-10-05 – 2026-10-25
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-10-26 – 2026-11-08
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-09 – 2026-11-15
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?