American Birkebeiner vyks 2027-02-27, št mieste Cable, Jungtinės Valstijos. Pagrindinės trasos ilgis – 53 km.
- Data
- 2027-02-27, št
- Startas
- Cable 🇺🇸
- Atstumas
- 53 km
Jūsų 18 savaičių planas iki American Birkebeiner
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The American Birkebeiner is a cross-country ski race from Cable to Hayward, with a 50 km skate course and a 53 km classic course.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos American Birkebeiner liko 18 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė6 savaitės · 2026-10-25 – 2026-12-05
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-12-06 – 2027-01-16
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-01-17 – 2027-02-06
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-02-07 – 2027-02-20
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-02-21 – 2027-02-27
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks American Birkebeiner?
American Birkebeiner vyks 2027-02-27, št mieste Cable, Jungtinės Valstijos.
Koks American Birkebeiner ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 53 km.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?