Alkmaar City Run by night vyks 2027-05-07, pn mieste Alkmaar, Nyderlandai. Pagrindinės trasos ilgis – 10 km.
- Data
- 2027-05-07, pn
- Startas
- Alkmaar 🇳🇱
- Atstumas
- 10 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 29 savaičių planas iki Alkmaar City Run by night
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Alkmaar City Run by night is a popular evening running event featuring 5 km and 10 km distances through the historic, illuminated streets of Alkmaar with a festive atmosphere.
Ko reikalauja šios lenktynės
The Alkmaar City Run by night demands sustained high-intensity running over a 10 km distance through historic, illuminated streets.
Speed and pacing
Covering 10 km requires maintaining a steady, hard anaerobic threshold effort from start to finish without significant recovery sections.
Evening adaptation
Because the event takes place at night, athletes must be accustomed to performing and maintaining focus outside of standard daylight hours.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
0:50–1:00
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Alkmaar City Run by night liko 29 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė17 savaitės · 2026-10-17 – 2027-02-12
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-02-13 – 2027-03-26
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-03-27 – 2027-04-16
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-04-17 – 2027-04-30
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-05-01 – 2027-05-07
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Alkmaar City Run by night?
Alkmaar City Run by night vyks 2027-05-07, pn mieste Alkmaar, Nyderlandai.
Koks Alkmaar City Run by night ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 10 km.
Ko reikalauja Alkmaar City Run by night?
The Alkmaar City Run by night demands sustained high-intensity running over a 10 km distance through historic, illuminated streets.
Kam skirtos Alkmaar City Run by night?
Alkmaar City Run by night atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?