戀戀197 vyks 2026-12-06, sk mieste 臺東縣, Taivanas. Pagrindinės trasos ilgis – 130 km.
- Data
- 2026-12-06, sk
- Startas
- 臺東縣 🇹🇼
- Atstumas
- 130 km
- Lygis
- Atvira visiems
戀戀197東海岸自行車公路賽沿著台東風景秀麗的台11線與197縣道舉行，以起伏的丘陵地形及壯麗的山海景觀聞名。
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
This 130 km road ride demands sustained endurance over a rolling coastal route, requiring riders to manage fatigue across a long-distance effort.
Long-distance endurance
Covering 130 km requires a deep aerobic base and the ability to maintain steady energy output over several hours in the saddle.
Rolling terrain management
The undulating hill topography demands continuous pacing adjustments, requiring riders to efficiently manage effort across repeated small climbs and descents.
Given the duration of a 130 km ride, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output and prevent late-race energy drops.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
4:05–4:55
Piko savaitės treniruotės
6–8 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos 戀戀197 liko 14 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė2 savaitės · 2026-08-31 – 2026-09-13
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-09-14 – 2026-10-25
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2026-10-26 – 2026-11-15
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-11-16 – 2026-11-29
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-30 – 2026-12-06
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?