114 Gravel Race vyks 2027-03-27, št mieste Elvas, Portugalija. Pagrindinės trasos ilgis – 137 km.
- Data
- 2027-03-27, št
- Startas
- Elvas 🇵🇹
- Atstumas
- 137 km
- Kopimas
- 1 370 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 20 savaičių planas iki 114 Gravel Race
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The 114 Gravel Race is a cross-border gravel race from Elvas, Portugal, to Badajoz, Spain, with a 137 km headline route.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
5:20–6:30
Piko savaitės treniruotės
6–8 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos 114 Gravel Race liko 20 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė8 savaitės · 2026-11-08 – 2027-01-02
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-01-03 – 2027-02-13
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-02-14 – 2027-03-06
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-03-07 – 2027-03-20
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-03-21 – 2027-03-27
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks 114 Gravel Race?
114 Gravel Race vyks 2027-03-27, št mieste Elvas, Portugalija.
Koks 114 Gravel Race ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 137 km.
Kiek kalnų yra 114 Gravel Race?
114 Gravel Race turi 1 370 m kilimo.
Kam skirtos 114 Gravel Race?
114 Gravel Race atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?