四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) vyks 2026-11-13, pn mieste Gongliao, New Taipei City, Taivanas. Pagrindinės trasos ilgis – 620 km.
- Data
- 2026-11-13, pn
- Startas
- Gongliao, New Taipei City 🇹🇼
- Atstumas
- 620 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 3 savaičių planas iki 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)
„Krūvio mažinimas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
TBA Four Lighthouse 620 yra 620 km laiko matavimo dviračių sertifikavimo iššūkis iš Fulong Visitor Center Gongliao, New Taipei City, iki Eluanbi, pravažiuojant pro keturis švyturių kontrolės punktus Taivano rytine ir vakarine pakrantėmis, prasidedantis 2026 m. lapkričio 13 d. 20:00 su 35 valandų laiko limitu.
Ko reikalauja šios lenktynės
Šis 620 kilometrų dviračių sertifikavimo iššūkis reikalauja nuolatinio važiavimo su 35 valandų laiko limitu, pradedant naktį. Sportininkai turi valdyti ekstremalų ultra-distancijos nuovargį ir naktinį tempą Taivano pakrantėmis.
Ultra-distancijos ištvermė
620 kilometrų įveikimas reikalauja išskirtinės aerobinės ištvermės ir fizinės galimybės palaikyti judėjimą pirmyn gerokai viršijant standartines dvigubo šimtmečio distancijas.
Naktinio važiavimo valdymas
Startuodami 20:00, vairuotojai susiduria su nedelsiantine naktine atkarpa, kuriai reikia efektyvaus apšvietimo valdymo, budrumo palaikymo ir cirkadinio ritmo adaptacijos.
Laiko limito spaudimas
Griežtas 35 valandų terminas reikalauja disciplinuoto laiko valdymo kontrolės punktuose, efektyvių perėjimų ir kruopščios sustojimo laiko kontrolės, siekiant užtikrinti užbaigimą.
Norint palaikyti energijos prieinamumą per kelias dienas, būtina nuolat suvartoti 60–90 gramų angliavandenių per valandą.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
19:20–23:15
Piko savaitės treniruotės
6–8 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) liko 3 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-10-24 – 2026-11-06
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
02Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-11-07 – 2026-11-13
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)?
四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) vyks 2026-11-13, pn mieste Gongliao, New Taipei City, Taivanas.
Koks 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 620 km.
Ko reikalauja 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)?
Šis 620 kilometrų dviračių sertifikavimo iššūkis reikalauja nuolatinio važiavimo su 35 valandų laiko limitu, pradedant naktį. Sportininkai turi valdyti ekstremalų ultra-distancijos nuovargį ir naktinį tempą Taivano pakrantėmis.
Kam skirtos 四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)?
四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
四極點620 (TWB Four Extremes 620)
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Organizuojate šias varžybas?