トレイルラン

Xtrail 墾丁 by UTMB

Xtrail 墾丁 by UTMB は 2027年3月6日(土)、Kenting, 台湾で開催されます。メインコースは 50 km です。

Xtrail Kenting by UTMBは、参加者を台湾恒春半島の未開の自然の奥深くへと誘い、象徴的なビーチと広大な草原、鬱蒼とした森林、サンゴ石灰岩の渓谷を結びつけます。

このレースが求めるもの

この50kmのトレイルランは、変化に富んだ海岸と森林地帯を1496メートルの登坂を伴い、持続的な有酸素持久力とテクニカルなフットワークを要求します。

有酸素持久力

50キロメートルを走破するには、レース距離を効率的に管理するための持続的な出力と心肺持久力が必要です。

登坂効率

恒春半島の変化に富んだ地形での1496メートルの標高獲得を乗り切るには、力強い上り坂のペース配分と筋持久力が必要です。

テクニカルな適応力

サンゴ石灰岩の渓谷、鬱蒼とした森林、海岸沿いの道を横断するには、不整で変化する路面での敏捷性と集中力が必要です。

イベントの予想所要時間を通じてエネルギーを持続させるために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取が推奨されます。

競技者（サブ3マラソン能力）4:45–5:30

経験者（3:00–3:30マラソン能力）5:45–6:45

中位グループ（3:30–4:15マラソン能力）7:00–8:30

初参加者 / 完走者8:45–10:30

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Xtrail 墾丁 by UTMBのレース当日まで、あと28週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期16週間 · 2026年8月23日 – 2026年12月12日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年12月13日 – 2027年1月23日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年1月24日 – 2027年2月13日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年2月14日 – 2027年2月27日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年2月28日 – 2027年3月6日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

このレースを主催していますか？