XTERRA Czech は 2027年8月7日(土)、Prachatice, チェコ で開催されます。 メインコースは 45 km です。
- 日付
- 2027年8月7日(土)
- スタート
- Prachatice 🇨🇿
- 距離
- 45 km
- レベル
- 誰でも参加可
XTERRAサーキットで最も古いレースであり、クリスタノヴィツキー湖の水から古いパネル道路や森林地帯を通り、プラハティツェの象徴的な町の広場のフィニッシュへと選手を導きます。
公式レースページこのレースが求めるもの
XTERRAチェコは、オープンウォーター水泳、マウンテンバイク、トレイルランニングを組み合わせた、総距離45kmの完全なオフロードトライアスロンパフォーマンスを要求します。選手は、湖の水から森の道、そして街のフィニッシュまで、変化に富んだ地形全体で高い出力を維持し、技術的な要求を管理する必要があります。
学際的持久力
標準的なオフロードトライアスロン形式では、45kmの距離にわたる3つの異なる分野で、シームレスな移行と持続的な有酸素能力が必要です。
技術的地形への適応
クリスタノヴィツキー湖から古いパネル道路や森林地帯をナビゲートするには、不整地での絶え間ない身体的調整とバイクハンドリングスキルが必要です。
晩夏の暑さ対策
中央ヨーロッパでの8月のレース日程は、通常、高い気温をもたらし、早期の疲労を防ぐために、規律ある水分補給とペース配分戦略が必要です。
45kmのオフロードトライアスロンは、参加者の大多数にとって2.5時間を超える可能性が高く、パフォーマンスを維持するためには、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取が必要です。
レース当日までの道のり
XTERRA Czechのレース当日まで、あと50週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期38週間 · 2026年8月23日 – 2027年5月15日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年5月16日 – 2027年6月26日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年6月27日 – 2027年7月17日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年7月18日 – 2027年7月31日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年8月1日 – 2027年8月7日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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