Winterlude Triathlon は 2027年1月31日(日)、Ottawa, カナダ で開催されます。 メインコースは 19 km です。
- 日付
- 2027年1月31日(日)
- スタート
- Ottawa 🇨🇦
- 距離
- 19 km
- レベル
- 誰でも参加可
Winterlude Triathlonに向けた17週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
ウィンターリュード・トライアスロンは、世界で最も古い冬のトライアスロンであり、ライドゥー運河での8kmの氷上スケート、5kmのラン、カナダ、オタワでの6kmのクロスカントリースキーが含まれます。
このレースが求めるもの
ウィンターリュード・トライアスロンは、氷上スケート、ランニング、クロスカントリースキーの複数種目に習熟し、冬のコンディションで合計19kmを走破することを要求します。
マルチスポーツへの適応性
選手は、ライドゥー運河の氷上スケートから5kmのラン、そして6kmのクロスカントリースキーへと、3つの異なる移動手段を効率的に神経筋で切り替えながら、急速に移行する必要があります。
冬の環境管理
1月にオタワで開催されるこのイベントでは、露出した氷や雪の表面での適切な体温調節と装備の取り扱いが求められます。
レース当日までの道のり
Winterlude Triathlonのレース当日まで、あと17週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期5週間 · 2026年10月5日 – 2026年11月8日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年11月9日 – 2026年12月20日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2026年12月21日 – 2027年1月10日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年1月11日 – 2027年1月24日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年1月25日 – 2027年1月31日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Winterlude Triathlonはいつですか？
Winterlude Triathlon は 2027年1月31日(日)、Ottawa, カナダ で開催されます。
Winterlude Triathlonはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 19 km です。
Winterlude Triathlonにはどんな走力が求められますか？
ウィンターリュード・トライアスロンは、氷上スケート、ランニング、クロスカントリースキーの複数種目に習熟し、冬のコンディションで合計19kmを走破することを要求します。
Winterlude Triathlonはどんな人向けのレースですか？
Winterlude Triathlonはすべての参加者に開かれています。
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