スイム

Whitehaven Beach Open Water Swim

Whitehaven Beach Open Water Swim は 2026年10月4日(日)、Whitehaven Beach, オーストラリアで開催されます。メインコースは 2 km です。

世界的に有名な、手つかずの白いシリカ砂で有名なホワイトヘイブンビーチで開催されるオープンウォータースイミングイベントです。

このレースが求めるもの

ホワイトヘイブンビーチのオープンウォータースイムは、2kmの距離で持続的な有酸素運動能力とオープンウォーターでの視認性を要求します。

有酸素持久力

2kmのオープンウォータースイムを完遂するには、スタートからフィニッシュまで一定のストローク数とペースを維持するために、十分に発達した有酸素運動能力が必要です。

視認性とナビゲーション

ホワイトヘイブンビーチでのオープンウォーター環境での水泳は、ガイドとなるレーンラインやプール壁がないため、直線を維持するための定期的な視認スキルが要求されます。

Whitehaven Beach Open Water Swimのレース当日まで、あと6週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期3週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月13日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月14日 – 2026年9月27日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月28日 – 2026年10月4日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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