Hamilton Island Ocean Swim は 2026年11月22日(日)、Hamilton Island, オーストラリア で開催されます。 メインコースは 2 km です。
- 日付
- 2026年11月22日(日)
- スタート
- Hamilton Island 🇦🇺
- 距離
- 2 km
- レベル
- 誰でも参加可
Hamilton Island Ocean Swimに向けた7週間プラン
今週からビルド期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
ハミルトン島オーシャンスイムは、キャッツアイビーチのクリスタルクリアな水で、2km、750m、ジュニア350mの距離を含む、手付かずの熱帯スイム体験を提供します。
このレースが求めるもの
ハミルトン島オーシャンスイムは、熱帯の海洋環境で2kmを完泳するために、継続的なオープンウォータースイムの有酸素能力と視認能力が必要です。
有酸素持久力
2kmのオープンウォーター距離を継続的に前進するには、定常状態の出力を備えた高度に発達した有酸素エンジンが必要です。
視認とナビゲーション
レーンロープのないキャッツアイビーチのオープンウォーターを泳ぐには、まっすぐな軌道を維持するために頻繁な視認とストロークの適応が必要です。
熱帯のコンディション
熱帯のオーストラリアでの11月下旬の日程は、スイマーを暖かい気温と水温にさらすため、スタート前の効果的な水分補給管理が必要です。
レース当日までの道のり
Hamilton Island Ocean Swimのレース当日まで、あと7週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期1週間 · 2026年10月5日 – 2026年10月11日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年10月12日 – 2026年11月1日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年11月2日 – 2026年11月15日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年11月16日 – 2026年11月22日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Hamilton Island Ocean Swimはいつですか？
Hamilton Island Ocean Swim は 2026年11月22日(日)、Hamilton Island, オーストラリア で開催されます。
Hamilton Island Ocean Swimはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 2 km です。
Hamilton Island Ocean Swimにはどんな走力が求められますか？
ハミルトン島オーシャンスイムは、熱帯の海洋環境で2kmを完泳するために、継続的なオープンウォータースイムの有酸素能力と視認能力が必要です。
Hamilton Island Ocean Swimはどんな人向けのレースですか？
Hamilton Island Ocean Swimはすべての参加者に開かれています。
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