スイム

Hamilton Island Ocean Swim

Hamilton Island Ocean Swim は 2026年11月22日(日)、Hamilton Island, オーストラリアで開催されます。メインコースは 2 km です。

ハミルトン島オーシャンスイムは、キャッツアイビーチのクリスタルクリアな水で、2km、750m、ジュニア350mの距離を含む、手付かずの熱帯スイム体験を提供します。

このレースが求めるもの

ハミルトン島オーシャンスイムは、熱帯の海洋環境で2kmを完泳するために、継続的なオープンウォータースイムの有酸素能力と視認能力が必要です。

有酸素持久力

2kmのオープンウォーター距離を継続的に前進するには、定常状態の出力を備えた高度に発達した有酸素エンジンが必要です。

視認とナビゲーション

レーンロープのないキャッツアイビーチのオープンウォーターを泳ぐには、まっすぐな軌道を維持するために頻繁な視認とストロークの適応が必要です。

熱帯のコンディション

熱帯のオーストラリアでの11月下旬の日程は、スイマーを暖かい気温と水温にさらすため、スタート前の効果的な水分補給管理が必要です。

Hamilton Island Ocean Swimのレース当日まで、あと13週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期1週間 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年8月31日 – 2026年10月11日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2026年10月12日 – 2026年11月1日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2026年11月2日 – 2026年11月15日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2026年11月16日 – 2026年11月22日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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