スイム

Coogee Island Challenge (Spring)

Coogee Island Challenge (Spring) は 2026年11月29日(日)、Coogee Beach, Sydney, オーストラリアで開催されます。メインコースは 2.4 km です。

クージーアイランドチャレンジ春号は、シーズンの最初の主要なオーシャンスイムの1つであり、象徴的なウェディングケーキ島の周回が特徴です。

このレースが求めるもの

この2.4キロメートルのオーシャンスイムは、ウェディングケーキ島の周回における持続的な有酸素持久力とオープンウォーターナビゲーションの習熟を必要とします。

有酸素持久力

2.4キロメートルの距離は、長時間の継続的なスイミング努力を必要とし、十分に発達した有酸素運動能力が求められます。

オープンウォーターナビゲーション

ウェディングケーキ島の周回には、オープンウォーター環境における一貫した視認スキルと変化する海洋状況への適応が必要です。

Coogee Island Challenge (Spring)のレース当日まで、あと14週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期2週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年9月7日 – 2026年10月18日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2026年10月19日 – 2026年11月8日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2026年11月9日 – 2026年11月22日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2026年11月23日 – 2026年11月29日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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