スイム

Point Leo Swim Classic

Point Leo Swim Classic は 2026年12月26日(土)、Point Leo, オーストラリアで開催されます。メインコースは 1.2 km です。

ポイントレオサーフライフセービングクラブがポイントレオビーチで開催する、歴史あるポイントレオスイムクラシックは、1200メートルのコースに加え、2.5キロメートルのチャレンジと4キロメートルのビーチランを特徴とするオーシャンスイムです。

このレースが求めるもの

ポイントレオスイムクラシックは、1.2キロメートルのオーシャンコースで、持続的な有酸素運動能力とオープンウォーターでの視認能力が求められます。

有酸素運動能力

1.2キロメートルのオーシャンスイムは、自然な休憩区間なしで、スタートからゴールまで継続的な高強度の有酸素運動が必要です。

オープンウォーターでの視認

ポイントレオビーチでのオーシャンスイムでは、1200メートルの距離をまっすぐ進むために、定期的な視認とナビゲーションスキルが必要です。

Point Leo Swim Classicのレース当日まで、あと18週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期6週間 · 2026年8月23日 – 2026年10月3日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年10月4日 – 2026年11月14日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2026年11月15日 – 2026年12月5日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2026年12月6日 – 2026年12月19日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2026年12月20日 – 2026年12月26日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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