Point Leo Swim Classic は 2026年12月26日(土)、Point Leo, オーストラリア で開催されます。 メインコースは 1.2 km です。
- 日付
- 2026年12月26日(土)
- スタート
- Point Leo 🇦🇺
- 距離
- 1.2 km
- レベル
- 誰でも参加可
Point Leo Swim Classicに向けた12週間プラン
今週からビルド期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
ポイントレオサーフライフセービングクラブがポイントレオビーチで開催する、歴史あるポイントレオスイムクラシックは、1200メートルのコースに加え、2.5キロメートルのチャレンジと4キロメートルのビーチランを特徴とするオーシャンスイムです。
このレースが求めるもの
ポイントレオスイムクラシックは、1.2キロメートルのオーシャンコースで、持続的な有酸素運動能力とオープンウォーターでの視認能力が求められます。
有酸素運動能力
1.2キロメートルのオーシャンスイムは、自然な休憩区間なしで、スタートからゴールまで継続的な高強度の有酸素運動が必要です。
オープンウォーターでの視認
ポイントレオビーチでのオーシャンスイムでは、1200メートルの距離をまっすぐ進むために、定期的な視認とナビゲーションスキルが必要です。
レース当日までの道のり
Point Leo Swim Classicのレース当日まで、あと12週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期6週間 · 2026年10月4日 – 2026年11月14日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年11月15日 – 2026年12月5日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年12月6日 – 2026年12月19日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年12月20日 – 2026年12月26日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Point Leo Swim Classicはいつですか？
Point Leo Swim Classic は 2026年12月26日(土)、Point Leo, オーストラリア で開催されます。
Point Leo Swim Classicはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 1.2 km です。
Point Leo Swim Classicにはどんな走力が求められますか？
ポイントレオスイムクラシックは、1.2キロメートルのオーシャンコースで、持続的な有酸素運動能力とオープンウォーターでの視認能力が求められます。
Point Leo Swim Classicはどんな人向けのレースですか？
Point Leo Swim Classicはすべての参加者に開かれています。
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