Burson Rock2Ramp, Anglesea は 2026年12月28日(月)、Anglesea, オーストラリア で開催されます。 メインコースは 2.5 km です。
- 日付
- 2026年12月28日(月)
- スタート
- Anglesea 🇦🇺
- 距離
- 2.5 km
- レベル
- 誰でも参加可
Burson Rock2Ramp, Angleseaに向けた12週間プラン
今週からビルド期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
バーソン・ロック2ランプ・オーシャンスイムは、アンギュラーシーのポイント・ロードナイト・ビーチで開催される人気の夏の恒例オープンウォータースイミングイベントで、子供向けの短い距離から2.5kmのロングコースまで、複数の距離が用意されています。
このレースが求めるもの
バーソン・ロック2ランプは、夏期の海洋コンディションで2.5kmの距離を維持するオープンウォータースイミングの持久力が求められます。
オープンウォーター持久力
海洋で2.5kmを泳ぐには、継続的な有酸素運動能力と、休憩のためのプールサイドなしでストローク効率を維持する能力が必要です。
視認とナビゲーション
ポイント・ロードナイト・ビーチでのオープンウォータースイミングでは、海洋コンディションで効率的に泳ぐために、常に視認とコース管理が必要です。
レース当日までの道のり
Burson Rock2Ramp, Angleseaのレース当日まで、あと12週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期6週間 · 2026年10月6日 – 2026年11月16日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年11月17日 – 2026年12月7日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年12月8日 – 2026年12月21日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年12月22日 – 2026年12月28日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Burson Rock2Ramp, Angleseaはいつですか？
Burson Rock2Ramp, Anglesea は 2026年12月28日(月)、Anglesea, オーストラリア で開催されます。
Burson Rock2Ramp, Angleseaはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 2.5 km です。
Burson Rock2Ramp, Angleseaにはどんな走力が求められますか？
バーソン・ロック2ランプは、夏期の海洋コンディションで2.5kmの距離を維持するオープンウォータースイミングの持久力が求められます。
Burson Rock2Ramp, Angleseaはどんな人向けのレースですか？
Burson Rock2Ramp, Angleseaはすべての参加者に開かれています。
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