スイム

Burson Rock2Ramp, Anglesea

Burson Rock2Ramp, Anglesea は 2026年12月28日(月)、Anglesea, オーストラリアで開催されます。メインコースは 2.5 km です。

バーソン・ロック2ランプ・オーシャンスイムは、アンギュラーシーのポイント・ロードナイト・ビーチで開催される人気の夏の恒例オープンウォータースイミングイベントで、子供向けの短い距離から2.5kmのロングコースまで、複数の距離が用意されています。

このレースが求めるもの

バーソン・ロック2ランプは、夏期の海洋コンディションで2.5kmの距離を維持するオープンウォータースイミングの持久力が求められます。

オープンウォーター持久力

海洋で2.5kmを泳ぐには、継続的な有酸素運動能力と、休憩のためのプールサイドなしでストローク効率を維持する能力が必要です。

視認とナビゲーション

ポイント・ロードナイト・ビーチでのオープンウォータースイミングでは、海洋コンディションで効率的に泳ぐために、常に視認とコース管理が必要です。

Burson Rock2Ramp, Angleseaのレース当日まで、あと18週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期6週間 · 2026年8月25日 – 2026年10月5日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年10月6日 – 2026年11月16日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2026年11月17日 – 2026年12月7日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2026年12月8日 – 2026年12月21日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2026年12月22日 – 2026年12月28日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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