スイム

Rip View Swim Classic, Point Lonsdale

Rip View Swim Classic, Point Lonsdale は 2026年12月30日(水)、Point Lonsdale, オーストラリアで開催されます。メインコースは 3.8 km です。

リップ・ビュー・スイム・クラシックは、ポイント・ロンズデールの海岸沿いで600m、1.4km、3.8kmの距離を提供するオープンウォータースイムイベントです。

このレースが求めるもの

リップ・ビュー・スイム・クラシック 3.8km オープンウォータースイムは、外洋での持続的な持久力と継続的な視認性を要求します。

有酸素持久力

3.8kmの全距離をカバーするには、ペースの低下を大幅に抑えながら長時間の効率的なフリースタイルストロークを維持するために、確立された有酸素運動能力が必要です。

オープンウォーターでの視認性

ポイント・ロンズデール海岸沿いを泳ぐには、レーンロープなしで直線的な軌道を維持し、沿岸の状況を管理するために、定期的で効果的な視認性が必要です。

Rip View Swim Classic, Point Lonsdaleのレース当日まで、あと19週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期7週間 · 2026年8月20日 – 2026年10月7日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年10月8日 – 2026年11月18日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2026年11月19日 – 2026年12月9日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2026年12月10日 – 2026年12月23日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2026年12月24日 – 2026年12月30日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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