スイム

Narrabeen Beach Challenge

Narrabeen Beach Challenge は 2026年11月1日(日)、Narrabeen, オーストラリアで開催されます。メインコースは 1.8 km です。

ナラビーン・ビーチ・チャレンジは、シドニーのノーザン・ビーチにあるナラビーン・ビーチ沿いの300m、800m、1.8kmのコースを含む、複数の外洋スイム距離を提供します。

このレースが求めるもの

ナラビーン・ビーチ・チャレンジは、1.8kmの距離を外洋のコンディションで完走するために、持続的な有酸素持久力と外洋スイミングの熟練度を要求します。

有酸素能力

中断のない1.8kmの外洋スイムには、高いレベルの連続的な心血管出力と効率的なストロークメカニクスが必要です。

視認とナビゲーション

ナラビーン・ビーチ沿いのレースでは、沿岸海域で直線を維持するために、一貫した両側呼吸と視認スキルが必要です。

Narrabeen Beach Challengeのレース当日まで、あと10週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期4週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月20日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月21日 – 2026年10月11日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月12日 – 2026年10月25日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月26日 – 2026年11月1日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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