Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim は 2026年11月8日(日)、Sydney, オーストラリア で開催されます。 メインコースは 2.2 km です。
- 日付
- 2026年11月8日(日)
- スタート
- Sydney 🇦🇺
- 距離
- 2.2 km
- レベル
- 誰でも参加可
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swimに向けた5週間プラン
今週からピーク期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
25周年を祝うこの象徴的なオープンウォータースイムは、ボンダイビーチからブロンテビーチまでのシドニーの壮大な海岸線に沿って約2.2kmをカバーします。
このレースが求めるもの
マッコーリー・ボンダイ・トゥ・ブロンテ・オーシャンスイムは、連続2.2キロメートルの海岸コースをカバーするために、持続的なオープンウォータースイミングの持久力が必要です。
オープンウォーター持久力
海で2.2キロメートルをカバーするには、プールの壁による休息の利点なしに、継続的なストローク効率と有酸素持久力が必要です。
視認とナビゲーション
シドニーの海岸線沿いのオープンウォーターをナビゲートするには、ボンダイビーチとブロンテビーチの間の直線コースを維持するために頻繁な視認が必要です。
レース当日までの道のり
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swimのレース当日まで、あと5週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期2週間 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swimはいつですか？
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim は 2026年11月8日(日)、Sydney, オーストラリア で開催されます。
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swimはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 2.2 km です。
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swimにはどんな走力が求められますか？
マッコーリー・ボンダイ・トゥ・ブロンテ・オーシャンスイムは、連続2.2キロメートルの海岸コースをカバーするために、持続的なオープンウォータースイミングの持久力が必要です。
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swimはどんな人向けのレースですか？
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swimはすべての参加者に開かれています。
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