スイム

Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim

Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim は 2026年11月8日(日)、Sydney, オーストラリアで開催されます。メインコースは 2.2 km です。

25周年を祝うこの象徴的なオープンウォータースイムは、ボンダイビーチからブロンテビーチまでのシドニーの壮大な海岸線に沿って約2.2kmをカバーします。

このレースが求めるもの

マッコーリー・ボンダイ・トゥ・ブロンテ・オーシャンスイムは、連続2.2キロメートルの海岸コースをカバーするために、持続的なオープンウォータースイミングの持久力が必要です。

オープンウォーター持久力

海で2.2キロメートルをカバーするには、プールの壁による休息の利点なしに、継続的なストローク効率と有酸素持久力が必要です。

視認とナビゲーション

シドニーの海岸線沿いのオープンウォーターをナビゲートするには、ボンダイビーチとブロンテビーチの間の直線コースを維持するために頻繁な視認が必要です。

Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swimのレース当日まで、あと11週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期5週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月27日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月28日 – 2026年10月18日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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