トレイルラン

Western States 100-Mile Endurance Run

Western States 100-Mile Endurance Run は 2027年6月26日(土)、Auburn, アメリカ合衆国で開催されます。メインコースは 161.3 km です。

ウェスタン・ステーツ100マイル・エンデュランス・ランは、世界で最も古い100マイルトレイルレースで、カリフォルニア州オリンピックバレーで始まり、カリフォルニア州オーバーンで終わります。

このレースが求めるもの

ウェスタン・ステーツ100マイル・エンデュランス・ランは、161.3kmのトレイル距離を走破するために、極めて高度な数時間にわたるペース配分の規律と、下半身の計り知れない耐久性を要求します。

ウルトラディスタンス耐久性

トレイルで161.3kmを走破するには、前進を続け、筋肉の疲労を数時間にわたって管理する必要があり、運動器系に大きな負荷がかかります。

長時間のペース管理

100マイルという距離のため、アスリートはオリンピックバレーのスタートからオーバーンでのフィニッシュまで、エネルギーの早期枯渇を防ぐために、激しい運動レベルを厳密に管理する必要があります。

100マイルのトレイルランという例外的に長い時間のため、アスリートはエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取を目標とするべきです。

Western States 100-Mile Endurance Runのレース当日まで、あと44週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期32週間 · 2026年8月23日 – 2027年4月3日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年4月4日 – 2027年5月15日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月16日 – 2027年6月5日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年6月6日 – 2027年6月19日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月20日 – 2027年6月26日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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